Konec léta je ošidný: slunce je sice méně, ale UV paprsky zůstávají intenzivní a kůže je již oslabena měsíci slunečního záření.
Kumulativní účinek poškození DNA buněk ji činí obzvláště zranitelnou v srpnu a září, uvádí .
Hlavní hrozbou je UVA záření, které proniká hluboko do pokožky bez ohledu na oblačnost nebo denní dobu. Rozkládají kolagenová vlákna a způsobují fotostárnutí, zatímco UVB paprsky, které jsou zodpovědné za popáleniny, zůstávají aktivní až do poloviny podzimu.
Ignorování ochrany v tomto období urychluje tvorbu hlubokých vrásek, přetrvávající pigmentace a snižuje pružnost pokožky. Závažnějším důsledkem je znásobené riziko vzniku melanomu a dalších druhů rakoviny kůže.
Mechanismus poškození spočívá ve schopnosti UV záření vytvářet volné radikály, které napadají buněčné membrány a genetický materiál. To spouští kaskádu zánětlivých reakcí a narušuje přirozené procesy opravy DNA.
Častou chybou je používání nedostatečného opalovacího krému nebo SPF s nízkým ochranným indexem UVA (hledejte označení PA++++ nebo kolečko UVA). Mnoho lidí zapomíná, že opalovací krémy ztrácejí účinnost po 2 hodinách kontaktu s pokožkou nebo po plavání.
Vybírejte širokospektrální opalovací krémy (SPF 30-50+) s fyzikálními filtry (oxid zinečnatý, oxid titaničitý) pro citlivou pokožku nebo pokročilé chemické filtry (Tinosorb, Mexoryl XL) pro odolnost vůči vodě a potu. Aplikujte alespoň 1/4 čajové lžičky na obličej a krk 15 minut před odchodem ven.
Ochranu doplňte oblečením ze silné látky s UPF filtry, klobouky se širokou krempou a brýlemi blokujícími UV záření. Pod kopulí hledejte postříbřené deštníky – odrážejí až 99 % UV záření.
Zařaďte do večerní péče antioxidanty (séra s vitaminem C, kyselinou ferulovou, resveratrolem), které neutralizují volné radikály. Používejte regenerační přípravky s panthenolem, ceramidy nebo niacinamidem, které obnovují kožní bariéru.
Konzumujte fotoprotektivní potraviny: rajčata (lykopen), tučné ryby (omega-3), zelený čaj (katechiny), hořkou čokoládu (flavanoly). Zvyšují vnitřní odolnost pokožky vůči slunečnímu stresu.Po pobytu na slunci nezapomeňte použít zklidňující gely nebo krémy s aloe a extraktem z Centella asiatica. Prvních 48 hodin po intenzivním opalování se vyhněte peelingům a retinolu.
Pravidelně kontrolujte znaménka podle pravidla ABCDE (asymetrie, nerovnoměrné okraje, nestejnoměrná barva, >6 mm v průměru, změny). Na podzim se objednejte ke svému dermatologovi na kontrolu – ta je rozhodující pro včasné odhalení problémů.
Nezapomeňte, že ochrana pokožky na konci léta není kosmetickým rozmarem, ale nutností, aby zůstala zdravá a mladistvá po mnoho dalších let. Důsledné uplatňování těchto opatření výrazně snižuje kumulativní poškození UV zářením.
Přečtěte si také
- Jak sklenice kefíru před spaním ovlivňuje trávení: přínos pro mikroflóru a působení
- Jak přežít letní vedra bez dehydratace: top produkty, které zachrání tělo
