Zdraví pleti začíná správnou výživou, ne jen drahými kosmetickými přípravky.
Některé potraviny mohou výrazně zlepšit zdraví pleti tím, že snižují záněty a zpomalují proces stárnutí, říká zpravodaj .
Hlavním problémem moderních přístupů k péči o pleť je přílišné zaměření na vnější produkty. Přitom se často přehlížejí vnitřní příčiny problémů.
Důvodem účinnosti správné výživy je přímý vliv živin na buněčné procesy. Antioxidanty, vitaminy a mastné kyseliny se podílejí na regeneraci a ochraně pokožky.
Za lídra mezi produkty prospěšnými pro pokožku jsou považovány tučné ryby. Losos, makrela a sleď obsahují omega-3 kyseliny, které zmírňují záněty a podporují hydrolipidovou bariéru.
Avokádo se na seznamu superpotravin pro pleť umístilo na druhém místě. Jeho mononenasycené tuky a vitamin E podporují tvorbu kolagenu a chrání před volnými radikály.
Výsledkem pravidelné konzumace těchto produktů je snížení výskytu akné a znatelné zlepšení struktury pleti. Buňky dostávají potřebné látky pro přirozenou obnovu.
Vlašské ořechy a lněná semínka obsahují esenciální mastné kyseliny, které nelze v těle syntetizovat. Jejich nedostatek má přímý vliv na suchou a podrážděnou pokožku.
Zelená listová zelenina je bohatá na lutein a zeaxantin. Tyto karotenoidy chrání pokožku před fotostárnutím a zlepšují její hydrataci.
Borůvky a ostružiny jsou silným zdrojem antokyanů. Tyto sloučeniny posilují kapiláry a snižují výskyt kuperózy.
Kvašené potraviny obnovují střevní mikrobiom, což má přímý vliv na čistotu pleti. Kefír, kysané zelí a kombucha snižují četnost zánětlivých reakcí.
Zelený čaj obsahuje katechiny, které potlačují aktivitu enzymů, které rozkládají kolagen. Je to přirozený způsob prevence vrásek.
Vyvážená strava s těmito potravinami poskytuje pleti vše, co potřebuje ke svému zdraví. Tento přístup přináší dlouhodobé výsledky, na rozdíl od dočasných účinků krémů.
Zařazení výše uvedených potravin do každodenního jídelníčku promění vaši pleť zevnitř. Přirozená výživa se stane nejlepší strategií, jak si udržet mladou a svěží tvář.
Přečtěte si také
- Jaká jablka vybrat na charlotte: odrůdy, které se v troubě nezmění na kaši?
- Proč jsou lesní houby pro pyré lepší než žampiony: rozbor chuťových hloubek
