Probuzení s bolestí krku nebo ramen často signalizuje nesprávnou oporu během spánku.
Nevhodný polštář narušuje přirozenou linii páteře a nadměrně zatěžuje krční oblast, uvádí .
Příčinou nepohodlí je nedostatečná opora hlavy a krku v různých polohách těla. Běžné polštáře příliš rychle ztrácejí svůj tvar nebo nezohledňují individuální anatomické zvláštnosti.
Ortopedický polštář funguje díky speciálně navrženému tvaru, nejčastěji s různě vysokými válečky, a elastickým materiálům. Podepírá krk a udržuje fyziologické zakřivení páteře po celou noc.
Bez této opory jsou krční svaly a vazy neustále přetěžovány ve snaze kompenzovat nesprávnou polohu. To vede k chronické bolesti, ranní ztuhlosti a zrychleným degenerativním procesům v páteři.
Výběr polštáře začíná analýzou vaší oblíbené polohy při spánku. Doporučuje se spát na zádech se středně vysokým polštářem s krčním válcem a na boku s vyšším modelem, který vyplní prostor mezi hlavou a matrací.
Klíčovým parametrem je výška polštáře, která přímo souvisí se šířkou vašich ramen. Změřte si vzdálenost od základny krku k okraji ramenního kloubu – to bude referenční bod pro výběr optimální výšky polštáře.
Výplňové materiály hrají zásadní roli pro pohodlí a trvanlivost. Latex poskytuje pevnou oporu a je hypoalergenní, zatímco Memorix (paměťová pěna) se jemně přizpůsobuje konturám hlavy a krku.
Při výběru polštáře zvažte tvrdost matrace, protože fungují ve vzájemné souhře. Tvrdší matrace může vyžadovat o něco vyšší polštář, aby byla zachována správná linie páteře.
Před nákupem polštář pokud možno krátce vyzkoušejte, případně se ujistěte, že je na něj poskytována záruka vrácení. Pocit pohodlí a opory by měl být patrný během prvních několika minut.Správná péče prodlouží životnost ortopedického polštáře: používejte povlak na polštář, pravidelně výrobek větrejte a dodržujte pokyny výrobce k čištění. Vyhněte se praní modelů memorix v pračce.
Nezapomínejte, že i ten nejlepší ortopedický polštář časem ztrácí své vlastnosti. V závislosti na materiálu a intenzitě používání jej vyměňte každých 2-5 let, abyste zajistili, že bude vždy poskytovat účinnou oporu.
Investice do správného ortopedického polštáře je investicí do kvality vašeho spánku a dlouhodobého zdraví vaší páteře. Pomůže vám probouzet se odpočatí, bez bolesti a ztuhlosti krku a ramen.
Přečtěte si také
- Proč je ranní aktivita důležitá i pro lenochy: 10 pohybů bez posilovny
- Otoky zmizí do týdne: 5 jednoduchých cviků – rozproudí lymfu bez drahé léčby
