Některé známé potraviny ve vaší každodenní stravě urychlují opotřebení kloubů a spouštějí brzký rozvoj osteoartrózy.
Eliminace těchto škodlivých složek pomůže udržet pohyblivost a zabránit chronické bolesti, říká zpravodaj .
Hlavní nebezpečí spočívá v produktech, které způsobují systémový zánět a destrukci tkáně chrupavky. Jejich pravidelná konzumace vede k předčasnému stárnutí pohybového aparátu.
Rafinovaný cukr vyvolává procesy glykace, které způsobují, že pojivová tkáň je tuhá a křehká. Tím se klouby zbavují své přirozené pružnosti a urychluje se jejich destrukce.
Zpracované maso v podobě uzenin a párků obsahuje nebezpečné dusičnany a puriny. Tyto látky vyvolávají záněty kloubů a ukládání solí kyseliny močové.
Bílý chléb a pečivo z extra panenské mouky zvyšují hladinu zánětlivých markerů. Jako bezpečná alternativa pro zdraví kloubů se objevují celozrnné analogy.
Sycené nápoje s kyselinou fosforečnou vyplavují vápník z kostí. To oslabuje kloubní struktury a zvyšuje riziko zlomenin.
Transmastné kyseliny v rychlém občerstvení a margarínech ničí buňky chrupavky. Nacházejí se ve většině hotových cukrovinek a polotovarů.
Nadměrné množství soli způsobuje zadržování tekutin a otoky, čímž se zvyšuje zatížení kloubů. Zvláště nebezpečné jsou solené pochutiny a konzervované potraviny.
Kofein ve velkém množství přispívá k vylučování vápníku. Bezpečnou normou jsou maximálně 2-3 šálky přírodní kávy denně.
Alkohol narušuje syntézu kolagenu a zhoršuje prokrvení kloubů. Pravidelná konzumace alkoholu urychluje degenerativní procesy.
Nahraďte nezdravé potraviny zdroji omega-3, kolagenu a antioxidantů. Tučné ryby, uzeniny, bobulovité ovoce a listová zelenina vyživují klouby.
Vyvážená strava v kombinaci s mírnou fyzickou aktivitou udržuje klouby mladé. Jednoduché změny ve stravování přinášejí znatelné výsledky již za 2-3 měsíce.
Kontrola ledničky a informovaný výběr potravin ochrání před předčasným opotřebením kloubů. Prevence je vždy účinnější a levnější než léčba zanedbaných onemocnění.
Přečtěte si také
- Jak správně smažit houby: nejprve cibule nebo houby – jeden krok rozhoduje o chuti celého pokrmu
- Zapomeňte na tvaroh: tento jednoduchý výrobek posílí kosti po 45. roce lépe než vápník – potvrzují lékaři.
