Neustálá úzkost mění život v začarovaný kruh obav a pochybností. Úzkost ničí schopnost radovat se z prostých okamžiků každodenního života.
Moderní život vytváří živnou půdu pro rozvoj chronické úzkosti, říká zpravodaj . Tok informací a nejistota z budoucnosti zvyšují vnitřní napětí.
Odborníci proto upozorňují na rostoucí počet lidí s úzkostnými poruchami. Úzkost se stává navyklým stavem, který blokuje normální fungování psychiky.
Pixabay
V důsledku toho trpí kvalita spánku, soustředění a mezilidské vztahy. Fyzické příznaky úzkosti se projevují bušením srdce a svalovým napětím.
Tehdy mozek spustí mechanismus neustálé ostražitosti před nebezpečím. Nervový systém přestává rozlišovat mezi skutečnými a domnělými hrozbami.
Výsledkem je začarovaný kruh negativních myšlenek a fyzických reakcí. Úzkost se živí sama sebou a vytváří pocit beznaděje.
Psychologové proto doporučují techniku uzemnění prostřednictvím pěti smyslů. Tato metoda pomáhá přesunout pozornost od vnitřních pocitů k vnějšímu světu.
Člověk se pak soustředí na to, co vidí, slyší a cítí. Technika zahrnuje postupné uvědomování si pěti objektů, čtyř zvuků a tří vůní.
V důsledku toho se aktivuje prefrontální kůra mozková, která je zodpovědná za racionální myšlení. Úzkost se snižuje přesunutím pozornosti na přítomný okamžik.
Pravidelné používání techniky tedy vytváří nová nervová spojení. Mozek se naučí rychleji se dostat ze stavu vysoké úzkosti.
Výsledkem je zlepšení emoční stability a kvality života. Duševní zdraví se obnovuje přirozenou cestou bez léků.
Dodržování jednoduché praxe uzemnění otevírá cestu k vnitřnímu klidu. Tento účinný nástroj svépomoci si může osvojit každý.
Přečtěte si také
- Proč přichází krize středního věku: strategie pro přehodnocení života a hodnot
- Jak se naučit skutečně odpouštět: 4 kroky, jak se zbavit zátěže z minulosti
