Mnoho lidí žije léta v roli „pohodlného“ člověka a ignoruje své vlastní potřeby.
To vede k chronickému stresu a ztrátě sebeúcty, uvádí zpravodaj .
Kořeny tohoto chování často tkví ve strachu z konfliktu nebo odmítnutí. Od dětství jsme se učili, že odmítnutí je hrubé nebo sobecké.
Pixabay
Psychologický mechanismus je zde jednoduchý: obětujeme své zájmy za momentální souhlas. Tím však vzniká začarovaný kruh závislosti na názorech druhých lidí.
Nečinnost postupně ničí sebeúctu a vede k citovému vyhoření. Začínáte se cítit jako nástroj v rukou druhých.
Důsledky se projevují nejen v psychické nepohodě. Kvůli nahromaděnému napětí a úzkosti trpí i fyzické zdraví.
Prvním krokem ke změně je uvědomit si svá skutečná přání. Veďte si deník a zaznamenávejte si situace, kdy jste jednali proti své vůli.
Začněte v malém – řekněte „ne“ tam, kde souhlas přináší nepříjemné pocity. Používejte fráze jako „budu o tom přemýšlet“, abyste vytvořili nárazník.
Asertivita nevyžaduje agresi: formulujte odmítnutí prostřednictvím „já tvrzení“. Například: „Vyberu si jinou možnost, protože tato mi nevyhovuje“.
Procvičte si reakci na manipulaci, například na pocit viny nebo nátlak. Pamatujte, že vaše hranice jsou odpovědností vůči vám samotným.
Pokud se vaše okolí brání, vysvětlete, že změna je zájmem o vaše psychické zdroje. Zdravé vztahy vydrží vaši upřímnost.
Pravidelné cvičení posiluje dovednost stejně jako svaly v posilovně. Časem se prosazování hranic stane přirozeným návykem.
Osvobození od „pohodlnosti“ otevírá přístup k autentickému životu. Najdete energii pro své vlastní cíle a zdravé vztahy.
Přečtěte si také
- Jak se vypořádat se žárlivostí ve vztahu: 5 kroků k vybudování mostu důvěry
- Úzkost vás sžírá zevnitř: jedna metoda, jak se zbavit úzkosti bez prášků a terapie
