Náhlá probuzení uprostřed noci znají i ti, kteří netrpí nespavostí.
Tento jev má vědecké vysvětlení a může ukazovat na skryté problémy organismu, říká zpravodaj .
Hlavní příčina nočního buzení spočívá v přirozených spánkových cyklech. Ve 3-4 hodiny ráno dochází k fyziologickému zvýšení tělesné teploty, které připravuje tělo na ranní probuzení.
Stres a úzkost aktivují kortizol v ranních hodinách. Tento hormon probouzí mozek a nutí ho analyzovat potenciální hrozby.
Narušení cirkadiánních rytmů narušuje přirozené období spánku. Jasně osvětlené přístroje ve večerních hodinách a nepravidelné rozvrhy tento problém ještě zhoršují.
Pokles hladiny cukru v noci nutí tělo k probuzení. Pozdní večeře s rychlými sacharidy vyvolává drastické výkyvy glukózy.
Hormonální změny u žen často způsobují noční buzení. Kvalitu spánku ovlivňují zejména perimenopauza a PMS.
Apnoe a chrápání přerušují hluboké fáze spánku. I mírné formy narušují dýchání a způsobují probouzení.
Problémy se štítnou žlázou zvyšují noční aktivitu. Hypertyreóza zrychluje metabolismus a brání dostatečnému odpočinku.
Pálení žáhy a reflux se zhoršují v horizontální poloze. Nepohodlí vás nutí vstávat a měnit polohu.Nedostatek hořčíku zvyšuje nervovou vzrušivost. Tento minerál je zodpovědný za uvolnění svalů a nervového systému.
Syndrom neklidných nohou se projevuje nočními křečemi. Nedobrovolné pohyby přerušují spánek v ranních hodinách.
Nadměrný příjem tekutin před spaním způsobuje bdělost. Močový měchýř dává signály k návštěvě toalety.
Pravidelné noční probouzení vyžaduje péči o zdraví. Konzultace s odborníkem pomůže odhalit skryté příčiny a obnovit kvalitní spánek.
Přečtěte si také
- Co se stane s vaším tělem, když budete pít kávu každý den: dlouhodobé účinky podle výzkumu
- Vzdát se soli: proč mohou být módní rady škodlivé – a co to udělá s vaším tělem
