Probuzení s bolestí krku je častým problémem, který vám může zkazit celý den.
Tato ztuhlost a nepříjemné pocity často signalizují problémy, které se nahromadily během předchozího dne nebo dokonce let, uvádí .
Jednou z nejčastějších, ale ne vždy zjevných příčin je nesprávná poloha hlavy během spánku. Příliš vysoký nebo nízký polštář vytváří nepřirozené zakřivení krční páteře po mnoho hodin.
Pixabay
Svalová zátěž způsobená stresem nebo dlouhodobým statickým držením těla u počítače se projevuje i ráno. Napjaté svaly se během noci nemohou plně uvolnit, což vede ke křečím a bolesti.
Málokdo si ranní bolest krku spojuje s onemocněním temporomandibulárního kloubu (TMJ) nebo bruxismem (skřípáním zubů). Napětí žvýkacích svalů se snadno přenáší na svaly krku a ramenního pletence.
Počáteční stádia krční osteochondrózy nebo výhřezu ploténky se mohou po dlouhou dobu projevovat pouze ranním diskomfortem. Přes noc postižený úsek páteře otéká, což způsobuje bolest při prvních pohybech.
Chronické zánětlivé procesy, jako například u revmatoidní artritidy nebo fibromyalgie, často zvyšují bolest v ranních hodinách. Charakteristickým příznakem těchto stavů je ztuhlost po období nehybnosti.
Dokonce i mírné podchlazení krku den předtím, například průvanem nebo klimatizací, může způsobit lokální zánět svalů – myozitidu. Ten se projevuje ráno prudkou bolestí a omezeným otáčením hlavy.
Dlouhodobé zanedbávání ranní bolesti může vést k chronifikaci procesu a zhoršení stavu. Neustálé svalové křeče narušují prokrvení mozku a nervových kořenů.
Klíčovým řešením je často správný výběr ortopedického polštáře, který podporuje přirozené zakřivení krku. Matrace by měla být středně tvrdá a zajišťovat rovnoměrnou polohu páteře.
Pravidelné večerní provádění jednoduchých cviků na protažení krku a ramen výrazně sníží riziko ranní ztuhlosti. Před spaním věnujte 5-10 minut relaxačním cvičením.
Pokud bolest souvisí se stresem nebo bruxismem, mohou být účinné relaxační techniky, meditace nebo poradenství s psychologem. Pro ochranu zubů a snížení zátěže na TMJ může zubař vyrobit chránič zubů.
V případě přetrvávající, stupňující se bolesti, necitlivosti rukou nebo závratí se vždy poraďte s lékařem (praktickým lékařem, neurologem, ortopedem). Včasná diagnóza odhalí skutečnou příčinu a zabrání komplikacím.
Přečtěte si také
- Co jíst před spaním, abyste usnuli bez úzkosti: 5 jednoduchých potravin bez prášků a čajů
- Ztuhlost šíje a ramen: tři jednoduché cviky – bolest zmizí za 5 minut, bez pilulek nebo masáže
