Vědecký výzkum potvrzuje, že vnímání reality přímo závisí na fungování mechanismů pozornosti.
Jednoduchá psychologická technika umožňuje přeorientovat mysl na pozitivní aspekty života, říká zpravodaj .
Problém negativního myšlení spočívá v evoluční zvláštnosti mozku fixovat potenciální hrozby. Tento systém přežití v moderních podmínkách často vede k chronickému stresu a pesimismu.
Pixabay
Důvod nerovnováhy v neuronových sítích souvisí se selektivitou vnímání informací. Mozek automaticky zvýrazňuje problémy a ignoruje neutrální nebo pozitivní události dne.
Přitahovat dobré věci v životě pomáhá technika „lovení pozitivity“, kterou vyvinuli kognitivní psychologové. Každý den byste měli zachytit tři příjemné okamžiky, které obvykle zůstávají nepovšimnuty.
Tato metoda vytváří nová nervová spojení a postupně mění vzorce vnímání reality. Na rozdíl od esoterických praktik je založena na osvědčených mechanismech neuroplasticity.
Fyziologický účinek se připisuje zvýšené aktivitě prefrontální kůry, která je zodpovědná za vědomé vnímání. Pravidelné praktikování vytváří trvalý návyk všímat si pozitivních aspektů.
Výsledek je patrný po 21 dnech systematického cvičení. Vnímání světa se stává vyrovnanějším a míra každodenní spokojenosti se znatelně zvyšuje.
Metoda je obzvláště účinná pro lidi se sklonem k úzkostem nebo depresím. Nevyžaduje zvláštní podmínky a snadno se začleňuje do každodenní rutiny.Výhoda techniky spočívá v její vědecké platnosti a konkrétním mechanismu účinku. Každý zaznamenaný pozitivní moment vytváří hmotné změny ve struktuře mozku.
Tento jednoduchý rituál postupně proměňuje celý systém vnímání světa. Vedlejším efektem je zlepšení paměti a zvýšení emoční inteligence.
Psychologický trik funguje díky základním zákonům nervové soustavy. Nejde o dočasné zlepšení nálady, ale o hlubokou restrukturalizaci kognitivních procesů.
Stačí začít v malém – každý den oslavit tři dobré události. Postupem času začne mozek automaticky nacházet více pozitivity v každodenních situacích, což změní kvalitu života.
Přečtěte si také
- Proč nemůžete pravidelně číst: jak vám metoda mikrokroků pomůže překonat odpor
- Jak se správně nudit: nezjevné výhody pro duševní zdraví a kreativitu
