Pocit štěstí často vyprchá a zanechá za sebou jen letmou vzpomínku. Psychologové objevili jednoduchý způsob, jak tento stav prodloužit pomocí přirozených mechanismů mozku.
Hlavní problém spočívá ve zvláštnostech lidského vnímání pozitivních emocí, říká zpravodaj . Zářivé okamžiky rychle ztrácejí na intenzitě v důsledku psychologické adaptace.
Příčina tohoto jevu spočívá ve fungování dopaminového systému odměny. Mozek si rychle zvyká na nové zdroje radosti a snižuje jejich emoční význam.
Pixabay
Účinná technika je založena na principu vědomého oddálení potěšení. Namísto okamžité konzumace pozitivních emocí je vhodné jejich prožívání protahovat.
Konkrétní technika zahrnuje tři po sobě jdoucí kroky. Nejprve je třeba se plně soustředit na očekávání příjemné události.
Poté je důležité se co nejvíce ponořit do okamžiku prožívání štěstí. Fixace detailů a vjemů posiluje emocionální reakci.
Poslední fáze zahrnuje smysluplný návrat ke vzpomínkám. Mentální přehrávání šťastného okamžiku aktivuje stejné nervové obvody.
Praxe ukazuje, že tento přístup zdvojnásobuje trvání pozitivních emocí. Vědomý postoj k radosti mění obvyklé vzorce vnímání.
Neurobiologové potvrzují účinnost této metody vědeckými důkazy. Vědomé prožívání vytváří stabilnější nervová spojení.Pravidelné používání této techniky rozvíjí schopnost ocenit prosté radosti. Časem se z ní stane přirozený myšlenkový návyk.
Psychologové doporučují začít s drobnými každodenními radostmi. Postupně lze metodu aplikovat na významnější události.
Tato technika nevyžaduje zvláštní podmínky ani výcvik. Je dostupná každému, kdo chce naplnit život realizovaným štěstím.
Změna přístupu k prožívání radosti má trvalý pozitivní účinek. Jednoduchá technika vám může pomoci udržet si pocit štěstí mnohem déle.
Přečtěte si také
- Proč je těžké užívat si života: chyba, kterou dělá téměř každý, a jak ji napravit
- Proč kritika bolí: jak rozlišovat mezi emocemi a fakty pro psychologickou obranu
