Strnulý rytmus moderního života nutí lidi neustále usilovat o nové úspěchy a zapomínat na prosté radosti.
Přitom schopnost prožívat štěstí v obyčejných chvílích je klíčem k psychické pohodě, říká zpravodaj .
Základní chybou je přesvědčení, že radost přichází až po globálních úspěších. Takové myšlení vytváří začarovaný kruh věčného očekávání štěstí, které nikdy nepřijde.
Pixabay
Lidský mozek je konstruován tak, že si rychle zvyká na pozitivní změny. Zvýšení platu nebo koupě nové věci přináší jen dočasnou radost, po níž se úroveň štěstí vrátí na předchozí úroveň.
Neurologický výzkum ukazuje, že neustálá snaha o dosažení úspěchu aktivuje stresový systém. V důsledku toho je tělo chronicky stresováno, což mu brání prožívat přirozenou radost.
Jednoduchým řešením je cvičení všímavosti a vděčnosti za přítomný okamžik. Každodenní zaznamenávání drobných příjemných událostí přenastavuje mozek.
Konkrétním krokem může být zaznamenávání pozitivních okamžiků. Zapsáním tří dobrých událostí dne člověk trénuje mozek, aby si v každodenním životě všímal pozitivních věcí.
Důležité je omezit čas, který věnujeme vstřebávání negativních informací ze zpráv a sociálních médií. Neustálý proud znepokojivých zpráv vytváří zkreslené vnímání reality.
Fyzická aktivita na čerstvém vzduchu výrazně zvyšuje hladinu endorfinů. I půlhodinová procházka v parku může zlepšit emoční pohodu.Sociální vazby mají přímý vliv na schopnost radovat se ze života. Pravidelný kontakt s blízkými poskytuje pocit sounáležitosti a podpory.
Psychologové doporučují nacházet radost v procesu, nejen ve výsledku. Radost z probíhajících činností činí život naplněnějším a smysluplnějším.
Změna navyklého způsobu myšlení vyžaduje čas a pravidelné cvičení. Postupně se nový přístup stane přirozeným způsobem vnímání světa.
Vědomé rozhodnutí radovat se z maličkostí promění obyčejné dny v řadu příjemných okamžiků. Toto jednoduché rozhodnutí změní kvalitu života, aniž by bylo třeba vnějších změn.
Přečtěte si také
- Proč kritika bolí: jak rozlišovat mezi emocemi a fakty pro psychologickou obranu
- Co jíst při stresu: 7 potravin, které přirozeně zklidňují nervový systém
